तेज दिमाग और मजबूत याददाश्त के लिए ये 10 आदतें होनी चाहिए

 तेज दिमाग और मजबूत याददाश्त के लिए ये 10 आदतें होनी चाहिए 

हम आपको रोजमर्रा के जीवन की कुछ आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी याददाश्त को सीधेतौर पर प्रभावित करती हैं

तेज दिमाग और दमदार याददाश्त किस व्यक्ति को पसंद नहीं लेकिन इसके लिए आपको ऐसे काम करने की जरूरत होती है, जिससे आपका दिमाग तरोंताजा और फ्रेश रहे। अगर आपको तेज याददाश्त चाहिए तो आपको अपनी कुछ आदतों पर ध्यान देने की जरूरत होती है क्योंकि आपकी कुछ आदतें ही आपके दिमाग पर सीधा असर डालती हैं। जी हां, आपकी हर दिन में होने वाली ये आदतें ही आपकी याददाश्त और दिमाग को प्रभावित करती हैं। इस लेख में हम आपको रोजमर्रा के जीवन की कुछ आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी याददाश्त को सीधेतौर पर प्रभावित करती हैं।

तेज दिमाग और याददाश्त के लिए जरूरी आदतें

1-सबसे पहला काम आपको ये करना है कि सुबह-शाम और रात में पी जाने वाली चाय-कॉफी को छोड़ना होगा। आप जितनी मात्रा में चाय और कॉफी पिएंगे उतना ही आपका दिमाग प्रभावित होगा। आप इसके बजाए ग्रीन टी पी सकते हैं, जो आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करेगी।

2-आपको  तेज दिमाग और याददाश्त के लिए अखरोट का सेवन बहुत ही जरूरी है।

3-आपको अपने डेली डाइट प्लान से पिज्जा, बर्गर, कचोरी, समोसा निकालकर बाहर रख देना चाहिए और साबुत अनाज का विकल्प चुनना चाहिए।

4- आपको कभी भी पेट फुल करने के लिए खाना नहीं खाना चाहिए। भले ही आप दिन में 5 बार खाना खाएं लेकिन पेट फुल न रखें।

5- दिन में कम से कम कुछ देर पैदल चलने की कोशिश करनी चाहिए या फिर शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए।

6-अगर आप प्रतिदिन मीठा, परांठे, पकौड़ी खाते रहते हैं तो इन्हें खाने के बाद आपका शरीर कंफर्ट जोन में पहुंच जाता है और आपका दिमाग कुछ ना करने की स्थिति में पहुंच जाता है। इसलिए ऐसी चीजों का इस्तेमाल कम से कम करें।

7-इस बात को खास ख्याल रखें कि आप मल्टी टास्किंग बिल्कुल न करें। मल्टीटास्किंग करने से आपके दिमाग पर बेफिजूल का जोर पड़ता है। आप एक समय में एक काम करें और पूरे मन से करें। मल्टी टास्किंग से काम में गलती होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए ऐसी चीजों से दूर रहे हैं।

8-आप किस्से-कहानियों वाली किताबें पढ़ना छोड़ दें। उसके बजाए धार्मिक पुस्तकें पढ़ें जैसे रामचरितमानस का उत्तरकांड, गीता, सत्यार्थ प्रकाश, स्वामी विवेकानंद। ये किताबें आपके ज्ञान को बढ़ाने के साथ-सा नए मार्ग दिखाने का काम करती हैं।

9-आप अगर इनडोर गेम्स के शौकीन हैं तो आपको निश्चित रूप से चैस खेलनी चाहिए क्योंकि चैस खेलने से दिमाग को तेज और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। इसलिए आपको चैस खेलनी चाहिए।

10- दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें क्योंकि पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से आपका दिमाग तरोंताजा और फ्रेश रहता है। इसलिए भूलकर भी रात को देर से न सोएं और न ही देर से उठें। आप दिन में अपनी नींद पूरी लें।